Fiche: La thérapie par le rire

• 1 La thérapie par le rire
  • 1.1 La santé mentale
    • 1.1.1 Être plus sociable
      
    • 1.1.2 Vaincre l’ennui
    • 1.1.3 Vaincre la dépression
    • 1.1.4 Diminuer son angoisse
  • 1.2 La santé physique
    • 1.2.1 Le fonctionnement du système immunitaire
    • 1.2.2 L’appétit
  • 1.3 Voir : les livres pour rire – les livres sur la thérapie par le rire

La thérapie par le rire

La thérapie par le rire nous aide à nous libérer des blocages émotionnels et physiques, à guérir des traumatismes de notre enfance et nous soutient dans notre processus de croissance personnelle.

La Thérapie du rire est une porte ouverte vers la détente. Elle développer notre capacité à ressentir, à aimer, à créer.

Scientifiquement, il a été constaté que rire offre de multiples avantages: élimination du stress, des tensions, de l'anxiété, de la dépression, du cholestérol… Mais aussi perte de poids, lutte contre la douleur et l’insomnie, diminution des maladies cardiovasculaires et respiratoires !

La thérapie par le rire favorise l’acceptation, la compréhension, la joie, la détente, et permet de transformer nos habitudes mentales.

Des études récentes sur la capacité à rire indiquent que pendant que nous rions, nous produisons des endorphines, en grande partie responsables de la sensation de confort. 

Après une séance de deux heures de thérapie par le rire, nous nous sentons aimant, tendres, gais, vivants, énergiques… 

Différentes philosophies mettent l’accent sur l’importance du rire, et ceci depuis des siècles ! 

Il y a 4000 ans, dans l'ancien empire chinois, il y avait des temples où les gens réunissaient pour rire, afin d’améliorer leur santé.

Dans les cultures anciennes de type tribales, la figure du « médecin du rire » existait déjà, et l’on tentait de guérir les malades à l’aide de quelques bonnes blagues !

Au cours des 30 dernières années, beaucoup de choses ont été accompli pour la thérapie par le rire.

La santé mentale

Être plus sociable

L’humour est un des meilleurs moyens de se faire des amis, de dénouer des situations tendues, de convaincre…

Les personnes ayant beaucoup d’humour le savent. D’autres ne sont pas très douées pour faire rire leur entourage, mais elles sont toujours prêtes à rire des situations comiques, ou des blagues des autres. Être dans cet état d’esprit positif permet de répandre la bonne humeur autour de soi, de détendre l’atmosphère, et de donner une image sympathique de soi.

Le rire est aussi un moyen de se délivrer des inhibitions. Savoir rire de ses complexes ou de sa gaucherie est d’une grande aide pour les surmonter. Une ambiance dans laquelle on rigole facilement est détendue et permet à chacun de se sentir en confiance : rapidement, les inhibitions se défont.

Vaincre l’ennui

L’ennui est un sentiment que nous connaissons tous ! Il ne paraît pas bien grave, et pourtant, trop répété, il peut s’apparenter à la dépression.
Non seulement, l’ennui est très fréquent dans cette maladie (c’est le signe que quelque chose, en profondeur, ne va pas), mais cet ennui en lui-même est la cause de pensées négatives, d’un ralentissement des idées, et d’une vision pessimiste et désabusée du monde.

Le rire est le contraire de l’ennui. Il permet de s’amuser d’une situation frustrante, pénible, ou absurde, plutôt que se laisser envahir par un sentiment de médiocrité ou d’inutilité.

Vaincre la dépression

Le rire est d’ailleurs reconnu, à juste titre, comme un antidépresseur efficace. Il permet de sécréter des endorphines, qui apportent un sentiment de bien-être, de détente, de joie.
Un fait connu depuis toujours, mais confirmé récemment par des études scientifiques.

Diminuer son angoisse

Là encore, ce que nous savons déjà tous a été mis en évidence par la science : un bon fou rire, avant un évènement stressant ou angoissant, permet de prendre du recul, et de diminuer la peur qui nous tenaille. C’est pourquoi il est utilisé dans certains hôpitaux, surtout auprès des enfants, pour diminuer l’angoisse préopératoire.

La santé physique

Le fonctionnement du système immunitaire

Plusieurs études, qui consistent à faire visionner à des sujets des films comiques ou des documentaires, démontrent que ceux qui ont vu des films comiques développe un meilleur système immunitaire. Le taux d’hormones de croissance est supérieur, et le taux de cortisol, inférieur. Certains marqueurs de l’immunité, comme les cellules NK, augmentent aussi, jusqu’à 12 heures de suite.
Le cœur
Le rire améliore la circulation du sang et l’oxygénation du muscle cardiaque, réduisant ainsi le risque de formation d’un caillot.
Le rire peut avoir des effets comparables à l'exercice pour le système cardiovasculaire en stimulant la circulation sanguine, selon une recherche présentée à la conférence annuelle de l'American College of Cardiology.
La tension artérielle, qui augmente pendant le rire, baisse significativement 10 minutes après.

L’appétit

Le rire augmente notre taux de leptine, une hormone qui fournit un sentiment de satiété. La thérapie par le rire est donc l’allié des régimes !
Les contre-indications
On conseille d’obtenir l’avis d’un médecin dans les cas suivants : descente d’organes (de vessie par exemple), glaucome, hernie abdominale, hypertension artérielle, hémorroïdes actives, troubles cardiaques, après une chirurgie abdominale et durant une grossesse à risque.

Voir : les livres pour rire – les livres sur la thérapie par le rire

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